Notícias

Manter um corpo saudável e em forma não é tarefa fácil. É preciso ter foco, força de vontade e muita disposição. Além do mais, também é preciso conseguir um tempinho em meio à correria no dia a dia. 5 exercícios funcionais que ajudam a emagrecer e modelar o corpo 11 alternativas para quem não gosta de academia Confira 20 receitas integrais para você incluir na dieta Segundo Fábio Gomes, educador físico e especialista em treino funcional do Fit Body Pilates Spa & Estética, uma excelente alternativa para conquistar um corpo definido e com saúde é investir em exercícios de treino funcional, que trabalham diversos músculos ao mesmo tempo, garantindo grandes resultados e uma economia de tempo. “Entrar em forma não é tão simples, porém, investir em alguns exercícios como flexão, agachamento, treino aeróbico de alta intensidade, prancha, rodinha abdominal e atividades com peso é uma ótima opção para conquistar um corpo tonificado”, explica o profissional. O Guia da Semana, com a ajuda do especialista em treino funcional Fábio Gomes, listou os 6 melhores exercícios para entrar em forma de vez. Confira: FLEXÃO “A flexão é capaz de definir diversas regiões do corpo, principalmente braços, peitoral e pernas. A posição inicial da flexão é parecida com a prancha, só que você acrescenta esforço ao descer e subir o peso do corpo com os braços”. COMO FAZER: “Para realizar a flexão normal basta deitar de barriga para baixo, colocar as mãos esticadas no chão à altura dos ombros e manter o corpo reto. Após adequar a posição, é preciso levantar esticando os braços, mas sempre mantendo o corpo todo direito, evitando curvar o tronco para trás. O corpo deve estar apoiado apenas nas mãos e nos dedos dos pés, mantendo uma posição reta. As flexões devem ser feitas levantando e abaixando o corpo e dobrando e esticando os braços”.