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Uma coisa é fato: emagrecer com saúde é a melhor maneira de perder peso. E para isso é preciso levar em conta alguns hábitos alimentares e de rotina, como beber ao menos 2 litros de água por dia, praticar atividades físicas e evitar certos alimentos. 30 receitas para quem quer levar uma vida mais saudável 5 exercícios funcionais que ajudam a emagrecer e a modelar o corpo 12 alimentos termogênicos que te ajudam a emagrecer De acordo com o médico Patrick Rocha, presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC), "ter uma alimentação saudável não significa passar fome, mas sim escolher alimentos que colaborem para o bom funcionamento do metabolismo e que contribuam com o bem-estar". O Guia da Semana, com a ajuda de Patrick Rocha, destacou 6 hábitos para emagrecer com saúde. Confira: Corte açúcar e alimentos lights “Para quem deseja perder peso e adotar uma alimentação estratégica, um dos primeiros passos é gradativamente retirar da rotina diária o açúcar refinado e a farinha refinada de fontes diretas como bolo, refrigerante, massas, pães e salgadinhos. Mas não pense que vale optar pelas versões diets e lights para fugir da restrição. Estes produtos também devem ser restritos já que podem ser até mais nocivos do que as versões tradicionais por causa dos conservantes e substâncias prejudiciais à saúde quanto o próprio açúcar. Para adoçar as bebidas, o ideal é utilizar a estévia, um adoçante natural que não traz malefícios para a saúde”