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Gatilhos podem desencadear sintomas de asma. Há uma variedade de gatilhos, de alérgenos, como ácaros e pólen, a irritantes, como fumaça de cigarro. Até mesmo o tempo frio e o exercício podem fazer com que você tenha chiado se você tiver asma. Quanto mais você aprender sobre seus gatilhos, melhor preparado você estará para evitá-los e manter a sua asma sob controle. Alérgenos desencadeantes Alérgenos são substâncias que levam a uma reação alérgica (espirros, coriza, olhos lacrimejantes). Alergias afetam cerca de 80% das crianças e cerca da metade dos adultos com asma. Os alérgenos mais comuns que levam a sintomas de asma são ácaros, baratas, mofo e pólen. Ácaros. Os ácaros são insetos microscópicos que se alimentam das células mortas da pele que as pessoas eliminam diariamente. Eles crescem em poeira de tecido encontrada em travesseiros, colchões, roupas de cama, bichos de pelúcia, estofamento de móveis, tapetes e cortinas. Em outras palavras, eles estão por toda parte! Dicas para reduzir "ácaros": - use capas de travesseiros e colchões à prova de alérgenos. - lave roupas de cama semanalmente com água quente (54o C ou mais quente). - mantenha a umidade dentro de casa inferior a 50%. - compre bichos de pelúcia laváveis ??para as crianças, e os lave regularmente com a roupa de cama. Para aqueles que não forem laváveis, coloque-os em uma secadora quente ou no freezer periodicamente para matar os ácaros e alérgenos. Nota: Tratamentos químicos não podem ser usados em roupas de cama e acrescentam pouco ao controle do ácaro, se a cama e a roupa de cama estiverem bem limpos. Baratas. Baratas fixam residência permanente em algumas casas. O alérgeno é encontrado em suas fezes e nas carcaças, que se misturam com a poeira domiciliar, se espalham pelo ar e tornam-se um gatilho para asma. Dicas para reduzir esses alérgenos: - Mantenha todos os alimentos em recipientes hermeticamente fechados. - Mantenha bancadas e pisos livres de migalhas de comida e outros detritos. - Retire o lixo com frequência e mantenha-o em recipientes de lixo bem cobertos. - Feche fissuras e fendas em cantos e em torno de portas e tubulações. - Dedetização. Avise o dedetizador sobre a existência de crianças e animais de estimação em casa, assim como quem sofre de asma, para que ele possa escolher produtos químicos mais seguros. Fique fora de casa no momento em que os produtos químicos são usados, e por várias horas depois (como a empresa sugere). Areje bem a casa antes que a pessoa com asma volte. Alérgenos de animais domésticos. Pelos de animais, incluindo animais de estimação comuns como cães ou gatos, podem desencadear sintomas de asma em algumas pessoas. Dicas para reduzir os alérgenos de animais de estimação: - Remova animais de dentro da casa onde a pessoa com asma vive. Se isso não for possível, aqui estão algumas outras dicas. - Mantenha o animal fora do quarto onde a pessoa com asma dorme e mantenha a porta do quarto fechada. - Mantenha animais de estimação longe de móveis estofados e tapetes. Se possível, os retire de casa. Mofo. Mofo é encontrado dentro e fora de casa, em áreas quentes e úmidas. Bolor é uma forma de mofo. Esporos de fungos são facilmente transportados pelo ar. Fontes ao ar livre de mofo estão em pilhas de feno ou adubo. Nas casas, o mofo cresce no banheiro, porão, condicionadores de ar, refrigeradores e umidificadores. Dicas para eliminar mofo: - Limpe em torno de pias, vaso sanitário e chuveiro com uma solução de água sanitária. - Use um desumidificador no porão. - Recolha a água da geladeira em uma bandeja de gotejamento e a esvazie, sempre que necessário. - Fique longe de fontes de mofo ao ar livre. - Limpe ou troque os filtros do desumidificador e do ar condicionado. Pólen. O pólen pode ser levado pelo ar ou por insetos. É uma substância fina como pó que permite que certas árvores, gramíneas e ervas daninhas se reproduzam. A variedade no ar cria a maioria dos problemas de alergia e asma. Como as partículas de pólen são muito pequenas, elas são facilmente inaladas, desencadeando uma resposta alérgica. O pólen entra na casa através das janelas abertas, roupa, cabelo e na pele dos nossos animais de estimação. Dicas para reduzir o contato com o pólen: - Mantenha as janelas fechadas durante a temporada de alergia e, se possível, utilize ar condicionado. - Tente ficar dentro de casa durante o final da manhã e início da tarde, quando a quantidade de pólen no ar é alta. - Converse com seu médico sobre como ajustar a sua medicação durante a estação da alergia.