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Para muitos praticantes de exercícios, após sair da academia é difícil resistir a um doce - afinal, é o momento em que o corpo sente necessidade de repor as energias e a fome fala mais alto. Mas uma pesquisa divulgada pela University of Nebraska - Lincoln (EUA) pode ser o caminho para acabar com este anseio. Segundo o estudo, escolher o lanche pós-treino antes da prática de exercícios diminui a vontade de se jogar no açúcar e nos carboidratos.Os resultados, divulgados no jornal britânico Daily Mail, mostram que planejar essa refeição tem impacto direto nas chances de manter uma dieta mais saudável e nutritiva. Para isso, foram analisados dois grupos que praticam atividades em academias no dia a dia. No primeiro grupo, 137 pessoas foram orientadas, antes dos exercícios, a decidirem o que comeriam após o treino. As opções eram maçã, brownie ou nenhum lanche. Já o segundo grupo, composto por 119 participantes, recebeu as mesmas opções, mas tiveram que escolher o lanche depois de terem se exercitado. Alimento escolhido Grupo 1: escolha do lanche pós-treino antes dos exercícios Grupo 2: escolha do lanche pós-treino depois dos exercícios Maçã 74% 55% Brownie 14% 33% Não comer 12% 12% Aproximadamente 74% do grupo que escolheu o lanche pós-treino antes de ir à academia optou pela maçã. Por outro lado, somente 55% dos que tiveram a escolha após o treino selecionaram a fruta. Em relação ao brownie, 14% do grupo pré-exercício o escolheu, contra 33% daqueles que decidiram pós-exercício. Ainda, 12% de ambos grupos decidiram não comer nada - o que pode ser prejudicial à saúde depois de realizar treinamentos. Assim, se o seu objetivo é perder peso e manter uma dieta mais nutritiva, o ideal é selecionar o lanche pós-treino antes de ir à academia. De acordo com o professor Karsten Koehler, um dos responsáveis pelo estudo, pensar em comer após uma sequência de exercícios ocasiona em escolhas menos saudáveis.