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O boxe, também conhecido como pugilismo, é uma modalidade bastante antiga, mas até hoje muitos mitos e dúvidas cercam a prática desse esporte. Ele proporciona inúmeros benefícios ao corpo e mente de quem o pratica. Abaixo, entenda mais sobre o boxe:Como surgiu? De acordo com a história, os primeiros indícios do boxe surgiram na Mesopotâmia em 5 mil a.C. Nesta época, os duelos eram extremamente agressivos e terminavam com a morte de um participante. Mas, foi na Grécia, em 668 a.C., que o boxe ganhou regras e passou a ser incluído nas Olimpíadas. Desde então, a modalidade foi se adequando às mudanças de costumes e hoje em dia é um esporte que conquistou adeptos de sexos e faixas etárias bem variadas. Há quem o busque para emagrecer, para melhorar o condicionamento ou até mesmo para dar uma aliviada no estresse. Se você pretende começar a fazer aulas de boxe mas tem algum tipo de receio, essa matéria foi escrita pensando principalmente em você. Conheça os benefícios que o boxe pode te proporcionar, os principais golpes e como são as aulas. Como o boxe ajuda a emagrecer? Segundo Carlos Beltrani, ortopedista e médico do esporte, o boxe é um treino cardiovascular intenso que trabalha não apenas os membros superiores, mas também os inferiores, resultando em um grande gasto calórico. "Uma aula com duração de 60 minutos pode queimar até 1.000 calorias, enquanto a corrida queima aproximadamente 600. Além disso, o esporte é muito bom para diminuir a quantidade de gordura visceral, que é aquela que fica dentro da região abdominal e aumenta a cintura", explica Beltrani.A gordura visceral está associada ao desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Portanto, a prática do boxe vai muito além da estética, e se torna uma ótima aliada da saúde. Mas o personal trainer Cássio Fidlay reforça: "Além de agilidade, atenção e resistência, o boxe tem um gasto calórico enorme que potencializa a queima de gordura.Mas, como sempre digo, tudo é um conjunto e nada emagrece por si só. É necessária a junção do exercício com a alimentação saudável". Dê um nocaute no estresse O professor Leonardo Sobrinho indica que as aulas são o momento ideal para extravasar e mandar embora todo sentimento de raiva e frustração. Além, inclusive, de melhorar o convívio social dos alunos, tendo em vista que as atividades são feitas na maioria das vezes em dupla. Bruno Barsotti educador físico e personal trainer da Black Fitness Club, ressalta que a prática do boxe, assim como qualquer outra atividade física, é capaz de melhorar a qualidade do sono e estimular o aluno a beber mais água e se alimentar melhor. Com essas trocas, o corpo passa a eliminar mais toxinas e isso permite que hormônios bons sejam liberados, proporcionando a sensação de bem-estar. E o condicionamento físico, melhora? Melhora e muito. Isso porque exercícios aeróbicos fazem parte da rotina de quem treina boxe. Pular corda, fazer abdominais e corrida são apenas alguns exemplos de práticas realizadas durante os treinos. O campeão mundial Miguel de Oliveira, que hoje dá aulas de boxe na academia Cia Athletica Kansas, explica: "Todas essas atividades realizadas durante as aulas, são exercícios aeróbicos intensos, que fazem o coração bater mais rápido, aceleram a respiração e elevam o esforço físico de maneira geral. Portanto, se praticado com regularidade, o corpo vai se adaptando e demandando cada vez menos esforço para executar as atividades. Com o tempo, o condicionamento físico melhora, permitindo que a pessoa tenha mais resistência e possa evoluir no treino".