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Comer bem com a correria do dia a dia? Parece uma tarefa impossível, não é verdade? Todos os dias, enfrentamos pressão de todos os lados e um corre-corre que parece não ter fim. Fica difícil lembrar-se da importância de uma alimentação saudável e uma boa qualidade de vida. Contudo, vale a pena fazer um esforcinho para cuidar melhor da alimentação diária. E, a primeira dica para manter um corpo ativo para a rotina de trabalho é ter uma dieta variada, rica em fibras, vitaminas e antioxidantes. Pausas estratégicas Durante o dia é importante realizar paradas para lanches saudáveis. Boas opções para esses momentos são pães e biscoitos integrais, suco sem açúcar e frutas. As barrinhas de cereais também são uma ótima pedida, mas opte pelas que tiver maior teor de fibras e cerca de 1g de gordura. Tudo isso, é claro, bebendo muita água. Pelo menos, oito copos por dia! Chega de sono após o almoço! As refeições fracionadas impedem que se coma muito na hora do almoço. Isso é ótimo para evitar aquele soninho à tarde. Pois, quando se ingere uma grande quantidade de alimentos em um único momento, o intestino utiliza de mais energia para funcionar. Assim, o corpo fica mais cansado e o metabolismo lento. E não vale recorrer ao cafezinho para fugir do sono. O café ou chá preto após as refeições impede a absorção de nutrientes importantes para o corpo, como o ferro. O indicado é esperar, no mínimo, 1 hora depois do almoço para ingerir cafeína. Relaxe Se estiver nervoso ou cansado, relaxe primeiro depois faça sua refeição. Emoção e comida não combinam! Hora da refeição Reserve um momento só para comer. Evite mexer no computador, telefone, ipad ou fazer qualquer outra atividade durante a refeição. Comer demais Não deixe o estomago vazio. Isso faz com que se coma mais do que o necessário. Por fim, aprecie o alimento. Seu saber, textura e aroma!