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A câimbra é um espasmo ou contração súbita, de curta duração e, geralmente, dolorosa de um músculo ou de um grupo muscular. São comuns nos indivíduos saudáveis, especialmente após um exercício extenuante.

As câimbras podem ser causadas por falta de coordenação muscular durante o exercício ou por causa de uma irrigação sanguínea inadequada dos músculos. Outra causa comum de câimbras é a desidratação ou desequilíbrio mineral, especialmente a hipocalemia (carência de potássio).

Normalmente, as câimbras podem ser prevenidas simplesmente evitando a realização de exercícios após uma refeição e realizando alongamento antes do exercício e antes de dormir, hidratando-se bem e praticando uma alimentação rica em alimentos frescos para repor as perdas de minerais derivadas da sudorese.

Em geral as câimbras são inofensivas e não exigem tratamento. Mas durante uma câimbra recomenda-se alongar o músculo afetado, desde que não haja nenhum tipo de desconforto, que seja progressivo e regular, mas sem sacrifício. Lembre-se que câimbra é um sintoma, e caso seja persistente, o melhor a se fazer é procurar orientação para que a causa seja diagnosticada e o tratamento, que na maior parte é preventivo, seja realizado.

Ludovico Pieri Neto - ortopedista (Londrina)