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6 formas de respirar que podem ajudar nas atividades do dia a dia Inspire até encher os pulmões, agora solte o ar devagar. Parece estranho prestar atenção a esta função tão automática do corpo? Pois bem, além de proporcionar a ventilação pulmonar, a respiração também pode ajudar em diversos problemas, ou, se realizada da forma errada, acabar agravando-os. Para se ter uma ideia, certas atividades físicas, como a corrida, o ballet, a dança do ventre, meditação possuem métodos muitos específicos de respiração, que se não forem executados de forma correta podem comprometer a qualidade da atividade. O mesmo acontece durante o dia a dia, apesar de muitas vezes não percebermos Quando estamos em uma crise de ansiedade ou estresse a nossa respiração tende a ficar mais difícil, pesada, curta e superficial. "Por isso algumas pessoas dizem que têm falta de ar quando estão ansiosas ou estressadas, ou até durante a síndrome do pânico. O ideal é que neste momento a pessoa pare um pouco para alongar a respiração, deixando-a calma e profunda, usando todo o pulmão", diz Thaise Cabral, instrutora da Arte de Viver. Voltar a respirar normalmente nestes momentos pode não ser uma tarefa fácil, mas, segundo a instrutora é fundamental, pois "uma vez que a emoção altera a nossa respiração, o caminho inverso também é verdade. Só de observar a respiração a pessoa já verá a diferença. A ideia é encher o pulmão igual uma garrafa, de baixo para cima - que seria do abdômen até a região da clavícula - depois ao contrário, para isso ficar mais fácil a pessoa pode fazer o exercício deitada",